एक आधुनिक जीवन शैली, ज्यादातर मामलों में, गतिहीन है। एक व्यक्ति के पास स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास करने और अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने के लिए न तो समय है और न ही ऊर्जा। स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने के लिए इसे बहुत अधिक प्रेरणा की आवश्यकता होती है। डिमोटिवेशन का एक दिन साप्ताहिक दिनचर्या को नष्ट कर सकता है। लंबे समय तक बैठे रहना कई बीमारियों के प्रमुख कारणों में से एक है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग घंटों बैठे रहते हैं वे अधिक उदास, निष्क्रिय, रक्तचाप, हृदयघात, चिंता और ऐसी कई समस्याओं से पीड़ित होते हैं। लंबे समय तक बैठे रहना अनेक रोगों का भण्डार है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए व्यक्ति को बैठने के घंटों के बीच में टहलना आवश्यक है।
जिम जाना और वर्कआउट करना आजकल बहुत बड़ा टास्क हो गया है। हमें एक बेहतर विकल्प खोजने की जरूरत है जो अधिक फायदेमंद हो और समय लचीला हो। ऐसी स्थिति में योग हमारे काम आ सकता है। ऐसे कई योग मुद्राएं हैं जिन्हें दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। योग अपने आप को परेशान करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इसका अभ्यास कहीं भी और किसी भी समय किया जा सकता है। आप अपने बिस्तर पर भी कुछ सरल योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। इसलिए, किसी व्यक्ति के लिए योग का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है। योग एक कला है। योग के सभी आसनों को सीखने के लिए बहुत प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। लेकिन एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो यह आपकी कल्पना से कहीं ज्यादा आसान हो जाता है।
एक ऐसा योग आसन जो अधिक बैठने वाले व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकता है वह है सेतुबंधासन। सेतुबंधासन का अभ्यास दिन में किसी भी समय खाली पेट किया जा सकता है। सेतुबंधासन या सेतु मुद्रा का नाम मुद्रा से ही पड़ा है। इस आसन का अभ्यास करते समय, अभ्यासी एक पुल जैसी संरचना बनाता है, और इसलिए इस मुद्रा को ब्रिज पोज का नाम दिया गया है। यह मुद्रा आप में रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगी और आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा कर देगी। अपनी मुद्रा को सही करने के लिए अभ्यास करने के लिए यह एक बेहतरीन मुद्रा है।