मर्कटासन मर्कटासन

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मरकटासन संस्कृत के दो शब्दों का मेल है। जहां मरकत का अर्थ बंदर है, आसन का अर्थ मुद्रा है।
इसलिए बाजार के आसन को मंकी पोज कहा जाता है। इस मुद्रा को स्पाइनल ट्विस्ट पोज के रूप में भी जाना जाता है। यह मुद्रा रीढ़ की मांसपेशियों को बग़ल में घुमाने और इस आसन को धारण करने से आती है। 17वीं शताब्दी में, हठ रत्नावली मकरासन को हठ योग अभ्यास के रूप में वर्णित करती है।
यह व्यक्ति के लचीलेपन में सुधार करता है। मंकी पोज रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। मार्कटासन का अभ्यास करने का प्राथमिक उद्देश्य आपकी रीढ़ के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना है। यह आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक बेहतरीन आसन है। मरकटासन कूल्हों के मजबूत उद्घाटन के साथ-साथ पीछे झुकने की क्रियाओं के लिए सर्वोत्तम है। साइटिका के इलाज में यह आसन फायदेमंद होता है। मरकटासन लीवर, प्लीहा, गुर्दे की बीमारियों के इलाज में फायदेमंद होता है।
एक व्यक्ति सुबह या शाम को खाली पेट मार्कटासन का अभ्यास कर सकता है। योग अधिकांश शारीरिक समस्याओं और मानसिक विकारों का समाधान रखता है। यह मुद्रा आपके चयापचय को बढ़ाती है और आपके शरीर को फैलाती है। इसलिए स्ट्रेच वजन घटाने में मदद करते हैं। इस मुद्रा का अभ्यास आपकी पीठ या कंधे के हल्के दर्द के इलाज में किया जा सकता है। मरकटासन एक आसान झुकनेवाला मोड़ है जो विश्राम और जानबूझकर श्वसन पर जोर देता है। मकरासन का अभ्यास करने के तीन अलग-अलग तरीके हैं।