गोमुखासन बैठने की मुद्रा है। गोमुखासन शब्द संस्कृत भाषा से लिया गया है। इस मुद्रा का अनुवादित अर्थ है गो का अर्थ है गाय, मुख का अर्थ है चेहरा, आसन मुद्रा है।
इसलिए गोमुखासन को काउ फेस पोज कहा जाता है। पैर गाय के होंठों की तरह दिखते हैं और हाथों की मुद्रा कान की तरह दिखती है जो एक तरफ से ऊपर और दूसरी तरफ नीचे होती है। गोमुखासन आपके पूरे शरीर को फैलाता है। यह आपके कंधे को खोलता है। यह आपके शरीर में लचीलापन और विश्राम बढ़ाता है।
गोमुखासन की उत्पत्ति चौथी शताब्दी में दर्शन उपनिषद से हुई थी। दर्शन उपनिषद संस्कृत भाषा में हिंदू धर्म के छोटे उपनिषदों में से एक है। पाठ पतंजलि के समान शास्त्रीय योग प्रस्तुत करता है।
यह आसन स्थिरता बनाता है। यह मुद्रा आपको स्थिरता बनाए रखने में मदद करेगी। बैठी हुई योग मुद्रा के साथ बैठी हुई योग मुद्रा भी की जा सकती है। इस मुद्रा में विभिन्न स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह मुद्रा आपके कूल्हों को खोल देगी। यह आपके कूल्हों और कंधों को मजबूत करता है। सुबह खाली पेट इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपको अधिक लाभ मिलेगा। यह मुद्रा आपकी छाती और कंधों को खोल देगी। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपको श्वसन अंगों के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह आसन आपके पोस्चर को बेहतर बनाने में फायदेमंद हो सकता है। किसी भी प्रकार की चोट से बचने के लिए अभ्यास का अभ्यास करने से पहले आपको कुछ प्रारंभिक मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। आप दंडासन या स्टाफ पोज़, सुखासन या आरामदायक पोज़, परिव्रत सुखासन या ट्विस्टेड आरामदायक पोज़, एलिवेटेड वज्रासन या टो क्रशर पोज़ जैसे पोज़ का अभ्यास कर सकते हैं। आप कुछ फॉलो-अप पोज़ जैसे बढ़ा कोनासन या बाउंड एंगल पोज़, बालासन, या चाइल्ड पोज़ का अभ्यास करके पोज़ को समाप्त कर सकते हैं। प्रारंभिक मुद्रा या अनुवर्ती मुद्रा का अभ्यास करने से मुद्रा के लाभ में वृद्धि होगी और आपको किसी भी प्रकार की शारीरिक चोट से बचने में मदद मिलेगी। गोमुखासन एक शुरुआत के लिए अभ्यास करने के लिए एक कठिन मुद्रा है। इसलिए, चोट से बचने और मुद्रा के लाभ को बढ़ाने के लिए इस तरह की मुद्रा का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण हो जाता है।