भागती-दौड़ती दुनिया को थोड़ा संभलने की जरूरत है। बैठना और अपने बारे में सोचना बहुत जरूरी है। आपको अपने लिए स्वार्थी होना होगा। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए आपको बस अपने लिए कुछ समय चाहिए। उस समय में आप ध्यान या योग का अभ्यास कर सकते हैं। आप अपने आप को परेशान करने और अपने शरीर से तनाव मुक्त करने के लिए कुछ आसान योगासन का अभ्यास कर सकते हैं। चिंता, तनाव, क्रोध और अवसाद को कम करने में योग फायदेमंद हो सकता है। योग आपके मूड को बढ़ाएगा और आपको हल्का महसूस कराएगा। आप कुछ सरल योगासन का अभ्यास कर सकते हैं और अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं।
ऐसा ही एक आसन है शशांकासन। शशांकसन एक संस्कृत शब्द है। शश नाम का मतलब हरे, अंक का मतलब गोद, आसन एक मुद्रा है होता है।
इसलिए, शशांक मुद्रा को अंग्रेजी में हरे मुद्रा कहा जाता है। इस मुद्रा के अलग-अलग नाम हैं। लोग अक्सर इसे खरगोश मुद्रा या चंद्र मुद्रा कहते हैं। मुद्रा के विभिन्न छिपे हुए लाभ हैं। यह मुद्रा रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और पीठ दर्द में सुधार करती है। हरे मुद्रा का अभ्यास करने से आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने और रीढ़ के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिलेगी। यह एक आसान मुद्रा है और सभी आयु वर्ग के लोग इसका अभ्यास कर सकते हैं। आप इस मुद्रा में आसानी से और कुछ ही समय में महारत हासिल कर सकते हैं। आपको बस रोजाना मुद्रा का अभ्यास करना है। मुद्रा में महारत हासिल करने के लिए 15 मिनट का अभ्यास पर्याप्त होगा। आप कुछ प्रारंभिक पोज़ का भी अभ्यास कर सकते हैं जैसे स्टाफ पोज़ या थंडरबोल्ट पोज़।