मकरासन में, कलाकार मगरमच्छ की तरह अपने पेट के बल चुपचाप लेट गया और अपने परिवेश को गौर से देखा। मकरासन बेली पोज़ में लेटा हुआ है और यह नाम संस्कृत से लिया गया है। मकर शब्द का अर्थ है मगरमच्छ, आसन का अर्थ है मुद्रा।
इसलिए मकरासन को मगरमच्छ मुद्रा के रूप में जाना जाता है। इसका नाम इसके आसन पर दिया गया था। मकरासन को साइलेंट किलर भी कहा जाता है।
मकरासन आपके कंधे और पीठ को संबोधित करने का एक शानदार तरीका है। यह योग के बाद आपके शरीर को आराम की स्थिति में रखने में आपकी मदद करेगा। मुद्रा मगरमच्छ के आराम करने वाली लगती है। योग के बाद तनाव कम करने के लिए इस आसन का अभ्यास किया जाता है। अपने शरीर को ठंडा करने के लिए योग के बाद इसका अभ्यास किया जा सकता है। यह आपके कोर को टोन करने और आपके कोर में ताकत बढ़ाने के लिए पहले भी अभ्यास किया जा सकता है। इससे आपके कंधे और बाजुओं में लचीलापन बढ़ेगा। यह आपके कंधों को मजबूत करेगा। इस आसन का अभ्यास आप सुबह-शाम खाली पेट कर सकते हैं। मकरासन व्यक्ति को शांत करने के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है।
यह मुद्रा पीठ दर्द, तनाव और अवसाद को कम करती है। यह आपके पाचन में भी सुधार करेगा। मकरासन का अभ्यास करने से आपको संतुलन प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह आसन के अंतिम रूप से लिया गया है जो एक आलसी मगरमच्छ की नकल करता है।
इस मुद्रा का अभ्यास दो तरह से किया जा सकता है: एक शुरुआती लोगों के लिए है और दूसरा किसी ऐसे व्यक्ति के लिए है जो एक चुनौतीपूर्ण योग मुद्रा चाहता है। प्रारंभिक मुद्रा के रूप में, आप इस मुद्रा के दौरान किसी भी चोट से बचने के लिए भुजंगासन, गोमुखासन और सेतु बंधासन का अभ्यास कर सकते हैं।