शवासन एक सरल योगिक सांस लेने का व्यायाम है। योगिक श्वास एक पूर्ण श्वास है जो पूर्ण जागरूकता के साथ की जाती है। आराम से गहरी सांस लेने के दौरान पेट, छाती और गर्दन (क्लैविक्युलर क्षेत्र) का विस्तार होता है। जैसे ही कोई अधिक आराम करता है, पेट की श्वास अधिक प्रमुख होती है। जब हम तनाव में होते हैं तो हमें छाती और गर्दन के क्षेत्र से सांस लेने की आदत हो सकती है। आपने देखा होगा कि जब हम शिथिल होते हैं, तो पेट की सांसें अपने ऊपर ले लेती हैं। आप बच्चों में सांस लेने के पैटर्न को देख सकते हैं। वे हमेशा अपने पेट से सांस लेते हैं। लेकिन हम वयस्क अक्सर अपनी छाती और गर्दन से सांस लेते हैं। इसके पीछे का कारण तनाव है। तनाव, चिंता और भय से छुटकारा पाने के लिए व्यक्ति को इस अभ्यास का अभ्यास करना चाहिए। सांस लेने की सही तकनीक हमारे पेट से सांस लेना है। हमारे सांस लेने का तरीका हमारे स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
शवासन एक ऐसी मुद्रा है जो योग मुद्रा का अभ्यास करने में बहुत सहायक होगी। शवासन शब्द एक संस्कृत शब्द है जहां, शव का अर्थ है लाश, आसन का अर्थ शरीर है।
इसलिए, शवासन मुद्रा को अंग्रेजी में लाश मुद्रा कहा जाता है। यह नाम इसके आसन से लिया गया था। इस आसन के दौरान, अभ्यासी एक मृत शरीर की तरह बनता है।
इस आसन का अभ्यास कोई भी कर सकता है। एक व्यक्ति जो योग में नया है, वह भी इन आसनों का अभ्यास कर सकता है। हालांकि यह आसन बहुत आसान है लेकिन इसके बहुत सारे फायदे हैं। इस मुद्रा के कई छिपे हुए लाभ हैं। यह पेट की उस आग को कम करने में मदद करता है जो एसिडिटी और ऐसी ही अन्य समस्याओं का कारण बनती है। मुद्रा का अभ्यास करने से आपको अपने शरीर को आराम करने में मदद मिलेगी। यह एक बेहतरीन मुद्रा है जिसका अभ्यास रक्तचाप को कम करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। यह मुद्रा ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है और तंत्रिका तंत्र को शांत करती है।