उत्तानासन उत्तानासन : लाभ , मुद्रा

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जैसे-जैसे साल बीतते जा रहे हैं, हमारा स्वास्थ्य खराब होता जा रहा है। मृत्यु आयु 90-100 वर्ष से घटकर 60-70 वर्ष हो गई है। इसके पीछे क्या कारण हो सकता है? क्या यह पर्यावरण की स्थिति को दोष देने की जरूरत है? मुझे लगता है कि उत्तर अभी भी अज्ञात है। पर्यावरणीय कारक वास्तव में इसके पीछे के कारणों में से एक हैं।
हम अपने आप से पर्यावरण को नहीं बदल सकते हैं लेकिन योग का अभ्यास करके हम अपने अंदर कुछ बदलाव ला सकते हैं। योग का अभ्यास वर्षों से किया जा रहा था और यह स्वस्थ और लंबे जीवन जीने का एकमात्र तरीका है। योग हमारे स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है और हमें लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। लेकिन आज की दुनिया में योग के सभी आसनों का रोजाना अभ्यास करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसलिए हम उनमें से कुछ का चयन कर सकते हैं जो किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगे। ऐसी ही एक मुद्रा है उत्तानासन।
उत्तानासन स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है। इसका नाम संस्कृत भाषा से लिया गया था। यह नाम उस मुद्रा से लिया गया है जिसे अभ्यासी इस मुद्रा का अभ्यास करते समय बनाता है। उत्तानासन हाथ-पैर का एक महत्वपूर्ण योगासन है। यह आसन व्यक्तिगत रूप से हमारे शरीर को फैलाता है। यह लचीलापन बढ़ाता है और हमारे शरीर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। हालांकि यह अभ्यास करने के लिए एक कठिन मुद्रा है, इसके कई छिपे हुए लाभ हैं। यह आसन करने में आसान नहीं है लेकिन इसके चिकित्सीय लाभ हैं। यह आपके हैमस्ट्रिंग, कंधों, गर्दन, पीठ, कूल्हों, पिंडलियों और टखनों को पर्याप्त खिंचाव देता है। यह चर्बी, कमर दर्द, कंधे और घुटने के दर्द को कम करने में फायदेमंद है