शोल्डर स्ट्रेचिंग शोल्डर स्ट्रेचिंग

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Sukshma Vayayama

शोल्डर स्ट्रेचिंग पोज़ आपके कंधे के क्षेत्र में तनाव को दूर करने के लिए अच्छे हैं। योग का अभ्यास करने से पहले वार्मअप करने के लिए शोल्डर स्ट्रेचिंग सबसे अच्छा तरीका है। यह आपके कंधे के क्षेत्र की जकड़न को दूर करने और आपके दिमाग को तरोताजा करने में आपकी मदद करेगा। कंधे का दर्द अक्सर कंधे की चोटों से उत्पन्न होता है। शोल्डर स्ट्रेचिंग में कई तरह के व्यायाम होते हैं। आप अपने कंधे के विभिन्न हिस्सों के लिए सैकड़ों स्ट्रेचिंग व्यायाम पा सकते हैं।
आमतौर पर लोग कंधे की ऐंठन से पीड़ित होते हैं। हालांकि यह कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाने के साथ ही जीना होगा। आप बहुत ही सरल योग का अभ्यास करके उनका इलाज कर सकते हैं। आपके कंधे से ऐंठन को दूर करने के कई तरीके हैं। शोल्डर स्ट्रेचिंग से आपका कंधा अधिक लचीला होगा। यह आपके कंधे की ताकत को बढ़ाएगा। इससे कंधे का दर्द ठीक हो जाएगा। किसी भी योग या कार्डियो को करने से पहले शोल्डर स्ट्रेचिंग का अभ्यास करना जरूरी है। कंधे का खिंचाव। इस योग का अभ्यास करने से पहले आपको पर्याप्त सावधानी बरतनी चाहिए। इससे आपको परेशानी हो सकती है। उन्हें आपके आराम क्षेत्र के भीतर किया जाना चाहिए। शोल्डर स्ट्रेचिंग की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे कभी भी किया जा सकता है और इन अभ्यासों को करने के लिए हमें किसी विशेष व्यवस्था या उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
आपके समग्र योग प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए शोल्डर स्ट्रेचिंग सबसे अच्छा तरीका है। वे आपके कंधे को मजबूत करेंगे और आपके प्रदर्शन को बढ़ाएंगे। कंधे की स्ट्रेचिंग सभी तनाव, तनाव और दर्द को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से, कंधों और गर्दन में जकड़न को दूर करने के लिए शोल्डर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज उपयोगी हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि कंधे में खिंचाव तनाव को दूर कर सकता है और आपके दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है। शोल्डर स्ट्रेच का नियमित अभ्यास आपके कंधों में गति की सीमा को बढ़ा सकता है।
आप बैठने की मुद्रा में कंधे की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, जैसे कि ईज़ी पोज़। आप खड़े होने की मुद्रा में भी कंधे की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं, जैसे माउंटेन पोज़, या कुर्सी पर बैठकर।
जैसा कि आप नीचे दिए गए चरणों में पहला अभ्यास करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने कंधों को नहीं उठाते हैं। खिंचाव केवल एक पीछे और आगे की गति होना चाहिए। दूसरे अभ्यास के लिए आवश्यक है कि आप विपरीत गति पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप अपने कंधों को ऊपर और नीचे सिकोड़ें, तो कोशिश करें कि आपके कंधे आगे या पीछे न हों। दोनों अभ्यासों के लिए, अपनी बाहों को खिंचाव में भाग लेने के बजाय अपने कंधों की गति का अनुसरण करने दें।