अर्ध भुजंगासन सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अर्ध भुजंगासन से सूर्य नमस्कार अधूरा है। इस मुद्रा का नाम संस्कृत भाषा से लिया गया है। संस्कृत में, अर्ध का अर्थ है आधा, भुजंग का अर्थ है सर्प, आसन का अर्थ है मुद्रा।
इस मुद्रा को हाफ कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। हाफ कोबरा पोज लचीलेपन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इस आसन का अभ्यास करने से कमर दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। अर्ध भुजंगासन का अभ्यास 30 सेकंड से 5 मिनट तक किया जा सकता है। इस आसन से पेट की चर्बी कम होगी। यह आपके पेट, जांघों, बाहों और छाती को एक अच्छा खिंचाव देता है। यह आपकी छाती खोल देगा। यह आपकी रीढ़ को लंबा और मजबूत करने के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है। ऐसा माना जाता है कि यह मुद्रा दिव्य ब्रह्मांडीय ऊर्जा को खोलती है जो आपको आत्म-साक्षात्कार में मदद करेगी। इस आसन को कोई भी आयु वर्ग कर सकता है। अर्ध भुजंगासन आसन की उपस्थिति सूर्य नमस्कार के चक्र में देखी जा सकती है। यह सूर्य नमस्कार का एक हिस्सा है। इस मुद्रा की चर्चा वैदिक और विज्ञान में देखी जा सकती है। यह मुद्रा धड़ की मांसपेशियों को फैलाती है। यह एक दिल खोल देने वाली मुद्रा है जो आपके पूरे शरीर को फैलाती है। इससे आपकी पीठ और कंधे का दर्द कम होगा। यह शरीर में लचीलापन बढ़ाता है और आपकी पीठ को मजबूत बनाता है।
कोबरा पोज़ आपके तनाव को दूर करने के लिए एक बेहतरीन आसन है। इससे आपके शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा। यह मुद्रा आपको अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस कराएगी। यह आपके पाचन में सुधार करने में आपकी मदद करेगा। यह आपको सूजन से बचाएगा। यह मुद्रा आपकी पीठ के लिए बहुत अच्छी है। इससे आपके कमर दर्द में सुधार होगा। इस एक्सरसाइज को करने से आपका पेट मजबूत होगा। अपने शरीर को एक अच्छा खिंचाव देने और किसी भी तरह की चोट से बचने के लिए अपना योग पूरा करने के बाद इस मुद्रा का व्यक्तिगत रूप से अभ्यास किया जा सकता है। आप इसका अभ्यास करने से पहले कुछ प्रारंभिक पोज़ का भी अभ्यास कर सकते हैं।