बधा कोणासन को बाउंड एंगल पोज के रूप में भी जाना जाता है। इसका नाम संस्कृत भाषा से लिया गया था। तो, बधा कोणासन को बाउंड एंगल पोज भी कहा जाता है। यह मुद्रा आपके मूलाधार चक्र को सक्रिय करने के लिए बहुत अच्छी है। मूलाधार चक्र सभी 7 चक्रों में से सबसे आवश्यक चक्रों में से एक है। मूलाधार चक्र गुदा द्वार और जननांगों के बीच मौजूद होता है। मूला- धरा का अर्थ है नींव। एक स्थिर नींव रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह पोज़ सबसे अंडररेटेड पोज़ में से एक है। व्यक्ति इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचते हैं क्योंकि वे इसे अपने लिए कम से कम फायदेमंद मानते हैं।
बड्डा कोणासन वज्रसन के समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इस मुद्रा का उल्लेख हठ योग प्रदीपिका और घेरंडा संहिता में भी किया गया है। हठ योग प्रदीपिका में इस मुद्रा को रोगों का नाश करने वाला माना गया है। यह पुस्तक के चार आसनों में से एक है। इस मुद्रा के कई छिपे हुए लाभ हैं। यह मुद्रा एक योगी को थकान से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। बधा कोणासन शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपका मन शांत होगा और जमीन से जुड़े होने का अहसास होगा। जो व्यक्ति घुटने की चोट घुटने की सर्जरी या किसी अन्य घुटने से संबंधित समस्याओं से पीड़ित है, उसे इस मुद्रा का अभ्यास करने से बचना चाहिए।
यह आसन आपको बेहतर ध्यान करने में मदद करेगा। यह आपके कूल्हों, जांघों और रीढ़ को मजबूत करेगा। यह मुद्रा आपके कूल्हों, जांघों और रीढ़ को एक अच्छा खिंचाव प्रदान करेगी।
बाउंड एंगल पोज़ आपकी कमर और भीतरी जांघों को खिंचाव प्रदान करता है। आप इस मुद्रा का उपयोग अपने कूल्हों, घुटनों, टखनों और पैरों में लचीलेपन को विकसित करने के लिए भी कर सकते हैं।
बाउंड एंगल पोज़ का अभ्यास करने से आपके श्रोणि के सामने का भाग खुल जाता है और आपके श्रोणि तल में परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है। इन कारणों से, इस मुद्रा को अक्सर प्रसवपूर्व व्यायाम के रूप में प्रयोग किया जाता है और मासिक धर्म की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
बाउंड एंगल पोज़ करते समय, सुनिश्चित करें कि आपका वजन आपकी बैठी हुई हड्डियों पर टिका हुआ है क्योंकि आपके घुटने फर्श की ओर हैं। आपको अपने घुटनों में खिंचाव महसूस होना चाहिए, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए। यदि आपके घुटने फर्श से ऊपर हैं, तो उन्हें नीचे करने के लिए मजबूर न करें। इसके बजाय, अपने पैरों को अपने कमर से दूर ले जाएं या समर्थन के लिए अपने घुटनों के नीचे लुढ़का हुआ कंबल रखें। बाउंड एंगल पोज़ से बाहर आने के बाद, आपको अपने घुटनों और टखनों को राहत देने के लिए अपने पैरों को हिलाना चाहिए।