भारद्वाजासन एक सरल मोड़ मुद्रा है।भारद्वाजासन शब्द संस्कृत से लिया गया है। सरल मोड़ मुद्रा आपकी रीढ़ और पेट को मजबूत करेगी। आपकी रीढ़ आपके शरीर की आत्मा है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रीढ़ की हड्डी का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। रीढ़ की हड्डी हमारे दैनिक जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए रीढ़ की हड्डी का स्वस्थ होना बहुत जरूरी हो जाता है। हालांकि विभिन्न आसनों में हमारी रीढ़ शामिल होती है और इस प्रकार समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि होती है। भारद्वाजासन या एक साधारण स्पाइनल ट्विस्ट पूरी तरह से हमारी रीढ़ के स्वास्थ्य पर केंद्रित है। एक साधारण स्पाइनल ट्विस्ट शुरुआती लोगों के लिए एक आसन है भारद्वाजसन आपकी रीढ़ में पैदा हुए अनावश्यक तनाव से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा। आजकल रीढ़ की हड्डी की समस्या सबसे आम है। तनाव, ऐंठन, रीढ़ की हड्डी में दर्द वयस्कों और बड़ों में आसानी से देखा जा सकता है। यह समस्या आम है और जीवन के लिए खतरा नहीं है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस स्थिति के साथ हमेशा के लिए रहना होगा। आप खाली पेट रोजाना 5 से 10 मिनट भारद्वाजासन का अभ्यास करके ऐसी समस्याओं को ठीक कर सकते हैं। योग हमारे पूरे तरोताजा और तनाव मुक्त रखता है।भारद्वाजासन के बहुत सारे छिपे हुए स्वास्थ्य लाभ हैं। यह हमें हल्का, तनावमुक्त, मुक्त, जमीन से जुड़ा और शांत महसूस कराएगा। यह इतनी सरल मुद्रा है और इसलिए, हर आयु वर्ग द्वारा इसका अभ्यास किया जा सकता है। सिंपल ट्विस्ट आपकी रीढ़ और पीठ के ऊपरी हिस्से के लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है। यह मुद्रा आपके कंधों और ऊपरी छाती को फैलाने के लिए भी उपयोगी है। इस मुद्रा को करने से आपके पेट के अंगों की भी मालिश होती है, जिससे पाचन में सुधार होता है। सिंपल ट्विस्ट आमतौर पर वार्म-अप पोज़ के रूप में और अग्रेषण बेंड और बैकबेंड के बाद एक काउंटरपोज़ के रूप में उपयोग किया जाता है।
जैसा कि आप सिंपल ट्विस्ट करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप पूरे पोज़ में अपने कूल्हों और अपनी बैठी हुई हड्डियों को फर्श के संपर्क में रखें। मोड़ को अपनी रीढ़ से आने दें।
यदि आपको अपने पैरों को सिंपल ट्विस्ट में क्रॉस करके बैठने में कठिनाई होती है, तो आप मुद्रा को संशोधित कर सकते हैं ताकि एक पैर मुड़ा हुआ हो और दूसरा आपके सामने फैला हो। सुनिश्चित करें कि आप अपने मुड़े हुए घुटने और आप की ओर मुड़ें। सुनिश्चित करें कि आप अपने मुड़े हुए घुटने की ओर मुड़ें और वैकल्पिक करें कि जब आप पक्ष बदलते हैं तो कौन सा पैर सीधा होता है।